Массаж пяток в домашних условиях

Содержание
  1. Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях
  2. Преимущества и эффективность массажа
  3. Противопоказания
  4. Виды массажа
  5. Большими пальцами рук
  6. Ладонями
  7. Деревянной скалкой
  8. Бутылкой
  9. Массажером для стоп
  10. Массаж пяток
  11. Когда стоит выполнять массаж стоп
  12. Как проводить массаж пяток
  13. Какую технику использовать для массажа пяток
  14. Особенности массажа пяток
  15. Способы массажа пяток и стопы в домашних условиях и при пяточной шпоре
  16. Поможет ли массаж при пяточной шпоре
  17. Как делать самомассаж
  18. Массаж в домашних условиях
  19. Техника выполнения массажа стоп и пяток
  20. Бутылка
  21. Массажером
  22. Массажные движения
  23. Кругообразные движения подушечками пальцев
  24. Кругообразные движения фалангами четырех пальцев
  25. Кругообразные движения фалангой большого пальца
  26. Точечный массаж стопы
  27. Противопоказания к проведению массажа
  28. Массаж пяток: массажные линии, акупунктурные точки, техника выполнения массажа, эффективность и положительное влияние на организм
  29. Польза массажа пяток
  30. Особенности процедуры
  31. Показания к массажу
  32. Массаж при шпоре
  33. Массаж при переломе
  34. Как правильно подготовиться к массажу
  35. Самомассаж стоп
  36. Пятки и акупунктура
  37. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Топ-5 лучших техник самомассажа
  38. Как помогает массаж при пяточной шпоре?
  39. Как делать массаж пяточной шпоры?
  40. ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа
  41. Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры
  42. 1. Массажные коврики
  43. 2. Массажеры
  44. С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?
  45. Правила проведения самомассажа
  46. Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре?  Противопоказания

Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Массаж пяток в домашних условиях

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях.

Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий.

Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

Преимущества и эффективность массажа

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

  • улучшение кровообращения;
  • расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
  • устранение воспаления, отеков;
  • насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
  • укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

  • в период беременности;
  • при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
  • при инфекциях (с повышением температуры тела);
  • в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
  • при туберкулезе, остеомиелите;
  • при заболеваниях сердца;
  • в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Виды массажа

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Большими пальцами рук

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

  • Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
  • После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
  • Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Ладонями

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

  • После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
  • Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Деревянной скалкой

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

  • Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
  • Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Бутылкой

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

  • В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
  • Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Массажером для стоп

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

  • Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
  • Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
  • Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
  • Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.

Источник: https://pyatochnayashpora.ru/lechenie/massaj-v-domashnih-usloviyah.html

Массаж пяток

Массаж пяток в домашних условиях

Понятие массажа пяток пришло из китайской медицины. Подобный массаж благотворно действует на область стоп и пяток, весь организм, с помощью массажа вероятно излечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется, насколько правильно и синхронно работают органы, добиться слаженности вполне просто: достаточно нажимать определённые точки, расположенные на стопе и пятке.

Люди глубоко ошибаются, считая, что процедуры отнимут слишком много времени, потребуется регулярно посещать врача. Выполнять массаж возможно самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа простая, практиковать движения сможет даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достижим при условии регулярности упражнений.

Когда стоит выполнять массаж стоп

Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:

  1. Массаж выполняется незадолго до сна, после массажа косметологи не рекомендуют опускать ноги в воду либо касаться стопами мокрой поверхности.
  2. До проведения процедур важно поесть как минимум за час, надавливание на точки способствует пищеварению.
  3. Стопы требуется тщательно очистить до момента манипуляций руками, допустимо принять тёплую ванну.
  4. Ноги больше прочего подвергаются нагрузкам, на пятках образуется омертвевшая кожа, которую потребуется убрать с помощью пемзы.
  5. Ноги перед процедурой обязательно должны оставаться сухими.
  6. Для смягчения кожи стоит применить специальное масло из аптеки, подойдёт масло кокоса или персика.

Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно стоит проконсультироваться с врачом – при заболеваниях стоп в отдельных случаях подобный массаж может оказаться противопоказан.

Как проводить массаж пяток

Приступая к массированию точек на стопах, потребуется правильно подготовиться. Рассмотрим поэтапно технику проведения массажа:

  1. Руки и ноги тщательно моются, сушатся полотенцем, требуется занять правильное и удобное положение, под ноги кладётся валик.
  2. Масло, которым смазываются стопы, рекомендуется слегка подогреть.
  3. Маслом смазываются обе стопы, медленно начинают разминаться, движения спокойные, не настойчивые, чтобы человек смог расслабиться. Разогрев стопы, приступают к подошве, постепенно передвигаясь от пятки к пальцам.
  4. Пальчики слегка тянуть и крутить, движения не должны пациенту причинять боль.
  5. Слегка разрешается нажимать точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется надавливать, глубоко растирать.
  6. Когда точечный массаж завершён, стопу требуется погладить, покрутить в стороны, разрабатывая суставы.

Важно правильно подготовить стопы к массажу, иначе эффекта не получится, движения рекомендуются простыми и расслабляющими.

Какую технику использовать для массажа пяток

В китайской медицине техник много, специалисты часто пользуются основными техниками, признанными действенными:

  1. В домашних условиях разрешается выполнять массаж ног с помощью локтя, потребуется намного меньше сил, чем при работе руками. Массаж возможно выполнять самостоятельно, потребуется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать стопу локтем. Если чувствуете, что силу надавливания можно увеличить, рекомендуется оказать давление с помощью ладони. Долго давить на точки не нужно, достаточно пяти минут на каждую ногу, чтобы в скором времени ощутить положительный результат.
  2. Массаж с помощью ладони требует особенного внимания. Правая ладонь кладётся на стопу сверху, левая заводится под пятку, в занятом положении попробуйте пятки покрутить, движения носят характер надавливания.
  3. Не обязательно постоянно давить на стопу, допустимо в избранных местах подошву слегка прищипывать. Многие точки находятся неглубоко, часть располагается непосредственно под кожным покровом.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры обязательно требуется согласовывать с врачами, иначе возникает риск ухудшить состояние здоровья. Обнаруживаются противопоказания, к примеру, во время инфекционных заболеваний, когда у человека развиваются температура и опухоли, делать массаж не рекомендуется.

Особенности массажа пяток

Ступни человека обнаруживают огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в организме человека, принимает огромные нагрузки веса, поэтому должна расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, в скором времени получится обнаружить мозоли и натоптыши. Обратитесь за помощью к профессионалам, назначившим действенное лечение.

Справиться с подобными казусами помогает простой массаж пяток. Проводить процедуры допустимо в домашних условиях, проделывать нужно регулярно. При трещинах на пятках обязательно рекомендуется массаж, помогающий ранам заживать, улучшается кровообращение, в рану поступает больше питательных веществ.

Рассмотрим главные особенности воздействия на пятки и расположенные точки:

  1. Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек садится на стул, начинает постукивать пятками об пол, желательно проследить, чтобы ноги в голени и вверху оставались предельно расслабленными. Постукивать пятками допустимо по-разному, изначально желательно проделывать упражнение спокойно и не спеша, постепенно ускориться, для каждой ноги предусмотрено приблизительно двадцать ударов об пол.
  2. Продаются специальные коврики с шипами, показано постоянно ходить по коврику ежедневно по полчаса, массируя точки, расположенные на стопах.
  3. Наиболее действенным остаётся массаж с помощью рук. Перед началом массажа ноги обязательно обязаны расслабиться, рекомендуют принимать ванночки с солью.
  4. В качестве методов используются пощипывания, начинайте от середины стоп, постепенно передвигаясь к подушечкам под пальцами. Пятку щипать по кругу, медленно переходя к основной части и обхватывая её пальцами, производите скользящие движения вниз.
  5. Растирание подходит для подготовки ног к массажу, растирать ноги потребуется интенсивно, чтобы человек почувствовал прилив крови в стопы. Движения обязаны быть мягкими, пальцы, зажатые в кулак, вращаются вокруг пятки, кругов рекомендуется сделать не меньше пяти.
  6. Подушечками пальцев сильно постучать по пяткам, чтобы чувствовалось, как стук проходит глубоко в ткани.

Внимание уделяется пятке и бугру между пяткой и голенью. Ахиллово сухожилие требуется массировать, обеспечивая возможность избежать многих травм. Сухожилие показано пощипывать, медленно двигаться вниз, стимулируя пяточный бугорок. Проделав десять дорожек, движения становятся менее интенсивными, рекомендуется перейти к поглаживанию.

После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, кровообращение в стопах улучшается, по телу разливается благодатное тепло. После проведения процедур специалисты рекомендуют надевать на ноги носки из натуральных материалов. Важно помнить, что подобным образом человек заботится о ногах, о внутренних и внешних органах, которые начнут работать лучше.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/massazh-pyatok.html

Способы массажа пяток и стопы в домашних условиях и при пяточной шпоре

Массаж пяток в домашних условиях

Когда воспаляется фасция и появляется костное образование на подошве стопы, кроме лечения препаратами врачи прописывают массаж пятки. Лучше, если массирование будет делать специалист либо мануальный терапевт. Но не все пациенты могут каждый день посещать процедуру. Тогда можно массировать пятку самостоятельно, руководствуясь основными правилами и техникой его проведения.

Поможет ли массаж при пяточной шпоре

Массаж при пяточной шпоре относится к комплексной терапии, хорошо совмещаясь с консервативной и народной медициной.

При правильном выполнении процедуры, наблюдаются следующая польза от массажа:

  1. Усиливается кровоток поврежденной фасции.
  2. Запускаются процессы восстановления тканей.
  3. Уходит припухлость, мышечная скованность в ступнях.
  4. Устраняется напряжение и боль.
  5. Лучше усваиваются местные медикаменты.

Чтобы улучшилось самочувствие, потребуется провести 10-20 сеансов массирования пятки.

Перед тем как проводить процедуру следует проконсультироваться с ортопедом, для исключения возможных противопоказаний.

При прохождении физиотерапевтического курса при шпоре на пятке, важно узнать у врача, как влияет массирование на целебный процесс.

Массаж, который сориентирован на дроблении и исключении образования на кости подошвы, вносимый интенсивное влияние, проводится только специалистом.

Как делать самомассаж

Зачастую самостоятельный массаж при шпорах на пятках проводят, чтобы устранить болевой дискомфорт и сделать связки ступней крепче. В данной ситуации манипуляцию советуют проводить по вечерам, когда будут проделаны гимнастические упражнения.

Перед осуществлением массирования требуется распарить пятки в ванне, с добавлением соли, меда, глины.

Чтобы усилить эффективность от сеанса пользуются разогревающими мазями:

  • Вольтарен
  • Фастум-гель
  • Капсикам

Повысить действенность процедуры поможет крем Пяткашпор, который убирает шипы, смягчает кожу подошв. Средство быстро поглощается, рассасывая шпору, убирает отек, снижает синдром боли.

Перед массированием требуется разогрев пятки, и подготовка стопы с голени путем массирования их руками снизу вверх. Усилить действие реально, пользуясь массажной рукавичкой.

Терапию на дому рекомендуют проводить, применяя специальные приспособления:

  1. Массажные коврики – способствуют в снижении болевого дискомфорта в ногах, их напряжение, убирают припухлость, устраняют главный фактор шпоры – плоскостопие. Используется коврик таким образом: на него встают ногами и копируют хождение, переходя на различные участки на протяжении 15 минут.
  2. Массажеры – укрепляют фасцию, связки, сухожилия, что ведет к исключению болевого симптома, препятствию роста шипа. Пользуются роликовыми ручными и аппаратными вибромассажными приспособлениями.

Массаж в домашних условиях

Присутствует перечень вариантов осуществления массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.

Массажирование проводят руками, с применением различных предметов.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Чтобы провести массаж пятки при шпоре потребуется лечь, сесть, лучше расположить конечности на колени специалиста. Советуют расслабить конечность перед процедурой, используя ванночку, любую согревающую мазь для наружного использования.

Какие мази используют для массажа можно узнать непосредственно у врача.

Проведение сеанса специалистами проходит при помощи больших пальцев рук.

Дома массажирование делается всей рукой. Для осуществления массажа стопы потребуется:

  • Надавливать кулаком на стопу
  • Растирать и гладить ладошками
  • Мять подушечки пальцев

Сила натиска на область пятки растет вследствие всей манипуляции, с доведением ноги до возникновения похрустывания.

Используется специальная техника и этапы пяточного массажа:

  1. Изначально деликатно растирается больная нога, с включением всей подошвы и голени.
  2. Массажируются подушечки под пальцами, разминаются пальцы.
  3. Разминается пяточный бугор, с сильным растиранием кожи по кругу. Интенсивность должна постоянно нарастать.
  4. Массажируется вся подошва, разгибаются и сгибаются пальцы.
  5. Чтобы укрепить мышцы и связки включается массирование голеностопа.
  6. Для расслабления ног совершаются поглаживания по всей подошве, голени.

Бутылка

Для осуществления сеанса бутылка заполняется теплой водой. Затем ее перекатывают пяткой вперед и назад 15 минут.

В ходе массажирования растет ток крови в подошве. Рост эффективности добиваются, предварительно распарив стопы.

Массажером

Выпускаются разные аппараты, которые помогают снять усталость ног, мышечное напряжение, после продолжительной ходьбы. За счет массажеров усиливается ток крови, лимфодренаж в ногах. По окончанию терапии отеки лодыжек и голеней станут меньше.

За счет использования массажеров при пяточной шпоре фиксируется расслабление мышц и связок голеностопа, оказывается влияние на действующие точки ступни, что ведет к повышению функциональности внутренних органов.

Массажные движения

Массаж при пяточной шпоре начинается с разминания большими пальцами рук, медленно увеличивая упор, силу влияния.

За счет данного маневра тело расслабится, а мышцы стопы и голени разогреются.

Кругообразные движения подушечками пальцев

Потребуется охватить ступню 4 пальцами с одного бока и большим пальцем с другого.

Массажные движения по кругу выполняются подушечками, изначально задействуются четыре, а после большой палец.

Кругообразные движения фалангами четырех пальцев

Массирование подошвы фалангами осуществляется с обоих боков.

Массирование производится путем надавливания и поочередного использования рук.

Кругообразные движения фалангой большого пальца

Процедура проводится с помощью фаланг 2-х рук, требуется поочередное растирание правого и левого бока ступни.

Растирания проводят усиленные, направленные снизу и к верху подошвы.

Точечный массаж стопы

Это массирование стоп принято называть китайским. Принципом метода является изучение биологических точек ступни. На стопе имеется 70 тысяч нервных волокон, которые взаимосвязаны с помощью электрических толчков с деятельностью внутренних органов.

Воздействуя на рецептивные участки, мануологом производится регулировка равновесия энергии всех структур.

На данном учении создан принцип массажа при пяточной шпоре точечно. За счет составных массажных приемов происходит возобновление состояния связок, мышц плоской ступни.

Точечное массирование показано в случае:

  • Лишней массы
  • Стоячего труда
  • Физических нагрузок у спортсменов
  • Хождения в неудобных туфлях, на каблуках.

Данная процедура осуществляется лишь специалистом, поскольку можно легко навредить организму, не зная, где размещены точки, и как проводить сеанс.

Противопоказания к проведению массажа

Всегда ли дозволено проводить массаж пяток? Как и иные манипуляции, у массажирования имеется перечень ограничений:

  • Присутствие открытых и гнойных ран в зоне пяток
  • Новообразования на конечностях
  • Присутствие трудностей с кровотоком конечностей
  • Туберкулез
  • Патологии инфекционного течения
  • Заболевание крови

Прежде чем проводить сеансы, требуется консультация специалиста на предмет исключения присутствия ограничений.

Массирование пяток станет действенным способом терапии, если его сочетать с препаратами, посильно занимаясь лечебной гимнастикой, используя ортопедические стельки.

Источник: https://pjatki.ru/bolezni-pyatok/pyatka-shpora/massazh

Массаж пяток: массажные линии, акупунктурные точки, техника выполнения массажа, эффективность и положительное влияние на организм

Массаж пяток в домашних условиях

Здоровье – это одна из главных ценностей, подаренных человеку. Часто беспричинно в ногах появляются зуд, жжение и усталость. Избавиться от неприятных ощущений поможет массаж пяток и стоп полностью. Процедуры занимают немного времени, а их выполнение доступно даже в домашних условиях.

Польза массажа пяток

Расслабиться и избавиться от стрессов поможет массаж. В обществе принято считать, что спина и шея – те части тела, которые массажируют, чтобы избавиться от усталости.

Но пятки также имеют множество точек, которые способны ввести в релаксационное состояние. Благодаря массированию можно избавиться от чувства тревоги, головной боли и мигреней.

Помимо этого, массаж оказывает благоприятное, успокаивающее действие перед менструацией и улучшает сексуальную жизнь.

Массаж пяток ног способен улучшить сон, избавить от бессонницы и улучшить кровообращение. Так же, как и правильное питание, массаж ступней способен нормализовать артериальное давление. Массаж помогает избежать плоскостопия и отеков ног. Также он улучшает состояние ногтей и кожи ступней.

Особенности процедуры

Пятка – это одна из важнейших костей человеческого скелета. Недаром в Средние века в восточных странах проводили пытки, вшивая в пятки конский волос – это приносило адские, мученические боли. Поэтому очень важно заботиться о ступнях и регулярно делать массаж пяток.

Рекомендуется проводить массаж, сидя на стуле или лежа на спине. Сегодня на полках магазинов представлено огромное количество ковриков для массажа с разнообразным покрытием, но наиболее эффективным до сих пор остается массирование стоп руками.

Помимо традиционного массажа пяток, часто используют растирания и пощипывания.

Показания к массажу

Массаж ног может использоваться не только как профилактика различных заболеваний, но и быть отличным дополнением к лечению. Помимо того что массаж ступней положительно влияет на опорно-двигательную систему и мышечный корсет, он может стать отличным помощником при следующих показаниях:

  • Артрозы/артриты.
  • Пяточные шпоры.
  • Плоскостопие.
  • Вальгусная стопа.
  • Отеки и боли в ногах.
  • Реабилитации после переломов/восстановление подвижности.

Конечно, кроме показаний, у массажа пяток есть и противопоказания. В некоторых случаях массирование стоп может навредить. Ведь массаж – это такая же медицинская процедура, к нему надо подходить с осторожностью, предварительно проконсультировавшись со специалистами.

Консультации с медиками обязательны при сахарном диабете, варикозном расширении вен, раке любой степени, беременности, при грибке ногтей или стоп, при нарушении работы суставов.

Есть и такие противопоказания, при которых массаж запрещен категорически:

  • Поврежденные участи кожи на ступне и голени.
  • Кожные заболевания.
  • Инфекции.
  • Высокое/низкое давление.
  • Обостренные хронические заболевания.
  • Психические расстройства.
  • Менструация.
  • Кровотечения.
  • Различного вида опухоли.
  • Гипертермия.
  • Болезни крови.

Массаж при шпоре

Шпоры на пятках достаточно распространенное явление. В медицинской терминологии его называют плантарный фасциит. Солевые отложения в области пятки приносят огромный дискомфорт во время ходьбы. Часто люди доводят болезнь до такого состояния, когда вставать на пятку становится невозможно.

Массаж при фасциите является действенным дополнением к медикаментам. Во время массажа пятки при шпоре используются разогревающие и противовоспалительные гели. Для лечения пяточных шпор необходимо как минимум 10 ежедневных сеансов массажа в комплексе с физиотерапией.

Массаж руками приводит к нормализации кровообращения в ногах, уменьшает воспаленность сухожилий, смягчает кожу пораженных пяток.

Помимо массажа, необходимо, во-первых, снизить нагрузку на пятку и стопу, во-вторых, пересмотреть свой обувной гардероб и приобрести ортопедическую обувь/стельки.

Массаж при переломе

Перелом – достаточно опасная травма, а перелом ноги на некоторое время может лишить многих возможностей. А после перелома пятки массаж необходим априори.

Сразу после того как с травмированной области снимают гипсовую повязку, необходимо приступать к массажным процедурам.

Благодаря физиотерапии и массажу после перелома пяток чувствительность и работоспособность ноги будет восстанавливаться гораздо быстрее.

Конечно, перед сеансами массажа необходимо проконсультироваться со своим травматологом или терапевтом. Но вряд ли в этом случае врачи обозначат какие-то противопоказания.

Массаж пятки при переломе должен проводиться на протяжении всего периода реабилитации, пока голеностоп не приобретет былую функциональность. Сеансы можно проводить ежедневно по 15-20 минут. Лучше всего проводить процедуры в комплексе с обезболивающими и заживляющими мазями.

Как альтернативу можно использовать различные эфирные масла, например, мало чайного дерева, иланг-иланга или бергамота.

Очень важно всегда разрабатывать голеностоп и стопу. Комплексный подход для восстановления подвижности включает: лечебную физкультуру, курс массажа, физиотерапию и медикаменты.

Как правильно подготовиться к массажу

Надо помнить, что залог хорошего массажа – это правильная подготовка:

  1. За несколько часов до сеанса надо отказаться от приема любой пищи и алкоголя.
  2. Перед процедурой надо принять душ и убедиться в чистоте ног.
  3. Если проводится самомассаж или массаж в домашних условиях, необходимо помыть и продезинфицировать руки до/после процедуры.
  4. Перед массажем обязательно надо сходить в туалет.
  5. Не используйте парфюмерию и сильно ароматизированные кремы перед массажными процедурами.
  6. Расслабление не только тела, но и мыслей. Если массаж проходит в домашних условиях, необходимо создать в помещении релаксирующую обстановку и настроиться психологически.
  7. Непосредственно во время массажа надо контролировать собственное дыхание: оно должно быть ровным, без рывков.
  8. Сеанс массажа одной стопы должен длиться не более 20-25 минут.

Самомассаж стоп

Рядом с больным не всегда может оказаться человек, способный провести сеанс массажа. В таких ситуациях не надо отчаиваться, лучше изучить технику самомассажа. Это поможет не только во время реабилитации после полученных травм, но и пригодится в повседневной жизни после тяжелого рабочего дня на ногах.

Во-первых, не забываем использовать массажные/эфирные масла или разогревающие гели. Во-вторых, полностью расслабляемся. Для самомассажа надо принять удобное положение в кресле или на диване (обязательно со спинкой).

Для того чтобы не испачкать поверхность, на которой проходит сеанс массажа, необходимо положить под бедра полотенце.

Массируемую ногу надо согнуть так, чтобы колено «смотрело» в сторону, а стопа упиралась в бедро другой ноги.

Выполнение самомассажа практически не отличается от техники массажа в домашних условиях. Но есть преимущество: травмированный пациент сам будет чувствовать, где нажать посильнее, а где совершать поглаживающие движения.

Но в любом случае сеанс надо начинать с растирания и разогревания не только пятки, но и всей стопы.

Еще один плюс самомассажа и массажа в домашних условиях в том, что человек сам может скорректировать схему массирующих движений.

Пятки и акупунктура

Помимо традиционного массажа можно использовать практику акупунктуры. На стопе, в том числе и на пятке, расположено много нервных окончаний, грамотная проработка которых принесет достойные плоды.

Точечный массаж не только поможет восстановить травмированную пятку, но и благотворно скажется на работоспособности внутренних органов и общем состоянии человека. Вне зависимости от возраста пациента рефлексотерапия пятки дает положительные результаты.

Но стоит отказаться от нее во время беременности, нарушений кожного покрова на стопе и при обострении хронических заболеваний.

Источник: https://FB.ru/article/401439/massaj-pyatok-massajnyie-linii-akupunkturnyie-tochki-tehnika-vyipolneniya-massaja-effektivnost-i-polojitelnoe-vliyanie-na-organizm

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Топ-5 лучших техник самомассажа

Массаж пяток в домашних условиях

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

  • усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
  • запускает процессы регенерации тканей;
  • устраняет отечность, скованность мышц ступней;
  • укрепляет связки и мышцы стопы;
  • снимает напряжение и болевой синдром;
  • способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

  • Вольтарен;
  • Фастум-гель;
  • Наятокс;
  • Капсикам и пр.

Повышает эффективность массажа крем “Пяткашпор”, созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

  1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
  2. Растирание подушечками пальцев.

    С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.

  3. Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
  4. Воздействие на шпору.

    Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.

  5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь “Пяткашпор” и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления – массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные – изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита – плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные – роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации – она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

  • Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
  • Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
  • Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

  1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим – ежедневно в вечернее время.
  2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
  3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
  4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
  5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы “массажа”, как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре?  Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

  • открытые и гнойные раны на стопах;
  • прохождение курса рентгенотерапии;
  • новообразования на ногах;
  • проблемы с кровоснабжением конечностей;
  • туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

Источник: https://zdorovyenogi.ru/blog/pjatochnaja-shpora/massazh-pri-pjatochnoj-shpore/

Травмам нет
Добавить комментарий