Болят бедра при беременности во время сна

Содержание
  1. Почему болят бедра при беременности ( причины, лечение)
  2. Почему возникает боль в бедре при беременности
  3. Боль в бедрах при беременности – что делать
  4. Гимнастика для укрепления мышц бедер
  5. Можно ли избежать боли в области бедер
  6. Заключение
  7. Боли в бедрах во время сна при беременности: виды, причины, меры профилактики
  8. Причины
  9. Сидячий образ жизни
  10. Воспаление
  11. Заболевания костей и суставов
  12. Недостаток витаминов
  13. Симфизит
  14. Онемение бедра при беременности
  15. Расхождение лона
  16. Физиологические изменения
  17. Какие методы лечения существуют
  18. Гимнастика для беременных
  19. Медицинские назначения
  20. Народные средства
  21. Компресс из глины
  22. Приготовление:
  23. Профилактика боли в бедрах
  24. Почему болят бедра при беременности во время сна
  25. Болят бёдра при беременности во время сна
  26. Виды боли в бедре
  27. Причины появления боли ночью
  28. Лечение ночной боли в бедре
  29. Гимнастика – способ уменьшить боль
  30. Болят бёдра при беременности во время сна: что это может быть и как лечить

Почему болят бедра при беременности ( причины, лечение)

Болят бедра при беременности во время сна

В процессе вынашивания ребенка увеличивается давление на внутренние органы, костную ткань, поэтому часто беспокоят болезненные ощущения в различных участках тела. Нередко женщины жалуются на то, что болят бедра при беременности. Почему возникает дискомфорт, насколько он опасен, какие меры профилактики существуют – давайте вместе разберемся с этими вопросами.

Почему возникает боль в бедре при беременности

Основная причина появления различных тянущих, ноющих ощущений у беременных женщин – резкая перестройка гормонального фона, организму приходится быстро адаптироваться к новым условиям, чтобы обеспечить нормальные условия для роста плода.

Боль в бедрах может возникнуть при движении, после интенсивных нагрузок, часто дискомфорт беспокоит во время сна, сразу после пробуждения.

Основные причины боли:

  1. Обострение патологий органов опорно-двигательной системы. Если у вас в анамнезе присутствует поражение хрящевых тканей тазобедренного сустава, поясничный остеохондроз, повреждения костей, то риск появления боли в области бедер довольно велик.
  2. Малоподвижный образ жизни до и во время беременности. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышечный каркас спины, улучшают подвижность суставов, связок, что помогает избежать проблем, которые возникают при перемещении центра тяжести при вынашивании ребенка.
  3. Переутомление, длительная или интенсивная двигательная активность – на фоне увеличения веса у беременных женщин эти факторы провоцируют появление тянущих ощущений в нижней части туловища.
  4. Если болят ягодицы при беременностиэто возможные проявления радикулита пояснично-крестцовой области, защемления седалищного нерва. Причина возникновения проблемы – увеличение размеров матки и давления на тазобедренный сустав. При этом острая, стреляющая боль имеет односторонний характер, ноги немеют, в них появляется ощущение ползающих мурашек, иногда наблюдается незначительное повышение температуры тела.
  5. Болит бедро при беременности на поздних сроках из-за подготовки организма к родам – активно вырабатываются гормональные соединения, которые размягчают костную ткань, чтобы кости таза могли разойтись и пропустить ребенка во время родоразрешения. Дискомфорт при этом локализуется на внутренней поверхности бедер.
  6. Лишний вес, неправильная осанка, неудобная обувь.

Боль в тазобедренном суставе чаще всего возникает на фоне нехватки кальция и фосфора – эти микроэлементы необходимы для формирования костной ткани у плода, поэтому при беременности практически всегда возникает дефицит этих веществ.

При этом у женщин нередко развивается симфизит – воспаление лонного сочленения, беспокоит выраженный дискомфорт в бедрах, лобковой зоне, проявляется хромота, практически невозможно поднять ноги.

Во время беременности нельзя игнорировать любые неприятные ощущения, самолечение опасно для вас и вашего будущего ребенка.

Но если боль в области бедер нестерпимая, не исчезает после отдыха, ходить невозможно, вы ощущаете жар в тазовой области, температура повысилась, вокруг суставов наблюдается сильная отечность, на фоне сильного дискомфорта развивается бессонница, обратитесь к врачу как можно скорее.

Боль в бедрах при беременности – что делать

Если у вас часто появляются болезненные ощущения в области таза, спины, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. После осмотра он назначит необходимые анализы, при необходимости выпишет направление к хирургу или неврологу.

Как бороться с неприятными ощущениями:

  1. Употребляйте витаминные комплексы для беременных – в них содержатся все вещества, которые необходимы для развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы.
  2. Носите бандажи для беременных, которые поддерживают живот, уменьшают нагрузку на спину, ноги.
  3. Пройдите курс массажа – это поможет расслабиться, устранить напряжение, боль в мышцах, процедуры хорошо помогают нормализовать тонус матки. Сеансы проводят раз в 4-7 дней.
  4. Спите на ортопедическом матрасе, приобретите специальную подушку для беременных в виде рогалика или бумеранга.
  5. Старайтесь спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время сна.
  6. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте. Не забывайте о регулярных, но умеренных физических нагрузках – хорошо укрепляет мышцы спины и живота плаванье, йога.
  7. При развитии или обострении радикулита, симфизита, остеохондроза ограничьте физическую активность, принимайте препараты с витаминами группы B и кальцием.
  8. При сильной боли помогут мази с обезболивающим и противовоспалительным действием – Фастум-гель, Вольтарен, Индометацин, но применяйте их только после консультации с врачом.

Если часто болят бедра во время сна, дискомфорт не исчезает в дневное время, неприятные ощущения отдают в другие части тела, увеличьте суточное потребление кальция до 1-1,5 тыс. мг. Лучше всего усваивается лактат или карбонат кальция, биодоступность глюконата кальция невелика, поэтому для беременных такой препарат не подходит.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

Простые упражнения помогут вам уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение, устранить неприятные ощущения в области бедер, справиться с усталостью.

Комплекс упражнений:

  1. Встаньте прямо, максимально широко расставьте ноги, стопы разверните наружу, руки вытяните вперед. Выполняйте приседание плие, сделайте 10-15 повторений.
  2. Обопритесь на колени и ладони, вытягивайте прямую левую ногу и правую руку, задержитесь в крайней точке на счет 3. Вернитесь в исходную позицию, сделайте 5 повторов на каждую ногу.
  3. Встаньте на четвереньки, правую нугу вытяните, сделайте упор на пальцы. Медленно поднимайте ногу до уровня бедра, вернитесь в начальную позицию. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.
  4. Лягте на правый бок, левую ногу выпрямите, правую согните. Немного приподнимайте левую ногу, носок тяните на себя. Повторите упражнение 12 раз, поменяйте положение.
  5. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее лбом и предплечьями, спину держите прямо. Подтягивайте колено левой ноги к стене, правую ногу не сгибайте, зафиксируйтесь в крайней точке на счет 2, вернитесь в исходную позицию. Выполните по 3 повтора на каждую ногу.
  6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, стопы соедините вместе. Делайте наклоны вперед, тянитесь, пока не почувствуете легкие тянущие ощущения под коленками.

Выполняйте комплекс каждый день, продолжительность занятий – 10 минут. Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом.

Можно ли избежать боли в области бедер

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущения во время вынашивания ребенка, начинайте укреплять мышцы спины, бедер и живота еще на этапе планирования беременности.

Основные методы профилактики:

  1. Контролируйте осанку, при сидячей работе каждый час делайте легкую разминку.
  2. Откажитесь от курения, ограничьте потребление кофе – никотин и кофеин выводят кальций из организма.
  3. Не поднимайте тяжести.
  4. Регулярно занимайтесь спортом.
  5. Носите удобную обувь и одежду.
  6. Избегайте сквозняков, переохлаждения, стрессов.
  7. Правильно и регулярно питайтесь, не забывайте соблюдать питьевой режим – минимум 2 л чистой воды в сутки.
  8. Старайтесь контролировать вес – каждый лишний килограмм значительно увеличивает нагрузки на позвоночник и нижние конечности.

Солнечный свет способствует синтезу витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция, поэтому больше гуляйте на улице в солнечную погоду.

Правильный рацион для беременных подразумевает полный отказ от копченой, жирной, жареной, пряной и соленой пищи – все эти продукты провоцируют появление отеков нижних конечностей, боли в ногах во время движения и в состоянии покоя. В меню будущих мам должно быть больше овощей, фруктов, зелени, круп, кисломолочной продукции.

Заключение

Источник: https://its-kids.ru/pochemu-bolyat-bedra-pri-beremennosti.html

Боли в бедрах во время сна при беременности: виды, причины, меры профилактики

Болят бедра при беременности во время сна
Беременные женщины часто сталкиваются с неприятным состоянием — болят бедра при беременности во время сна. О полноценном ночном отдыхе, конечно, говорить не приходится. С чем связаны подобные неприятные ощущения? И может ли беременная избавиться от болей самостоятельно?

Существует несколько разновидностей болей в бедрах:

  • Механические. Боли в области тазобедренных суставов во время сна при беременности — следствие физического переутомления. Полноценный отдых устранит болезненные ощущения.
  • Стартовые. Боли дают о себе знать перед началом физического усилия — когда беременная встает с кровати или ложится на нее, ускоряет шаг и т. д. Обычно такие боли кратковременные.
  • Ночные. Нередко при  беременности во время сна болят не только бедра, но и бока. Виной всему — защемление седалищного нерва, неудобная поза во время сна.
  • Отраженные. Боль отдает в бедра, «опускаясь» с живота или спины.

Отраженные боли — наиболее опасные среди перечисленных видов болей в бедре. Нередко они означают наличие патологий внутренних органов беременной.

Однако устранение болевых симптомов не решит проблему, а лишь отложит ее. Беременной нужно показаться врачу и пройти тщательное обследование.

Причины

Существует несколько объяснений тому, почему болят бедра при беременности во время сна. Зачастую при помощи боли в районе бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Этот процесс является вполне естественным. Но иногда боли в бедрах — это сигнал о неполадках в организме.

Сидячий образ жизни

Многие женщины воспринимают беременность как сигнал к пассивности: нужно больше отдыхать, чтобы не навредить ребенку. Результат не заставит себя ждать — у большинства малоактивных  при беременности женщин во время сна болят кости бедер.

Согласно статистике, женщинам, которые вели малоподвижный образ жизни до беременности, сложнее вынашивать ребенка девять месяцев. А все потому, что позвоночник, бедра и спинные мышцы не были готовы к нагрузке.

Ожидание малыша не освобождает беременную от физических нагрузок! Плавание, прогулки на воздухе, занятия йогой для беременных — все это помогает укрепить позвоночный столб и суставы.

Занятия положительно влияют на весь организм беременной в целом. Щадящие физические упражнения готовят все органы к усилению нагрузки, ведь малыш с каждой неделей становится все тяжелее.

Разумеется, режим двигательной активности следует согласовать с врачом. Также не стоит сбрасывать со счетов особенности протекания беременности. Если вынашивание малыша осложнено или общее самочувствие беременной оставляет желать лучшего, нагрузки следует отменить.

Воспаление

Самым крупным нервом в человеческом организме является седалищный. Он отвечает за подвижность нижних конечностей. Воспаление этого нерва часто приводит к болезненности бедер во время сна при беременности. Боли локализуются в поясничном отделе, задевают заднюю поверхность бедра, ягодицы, и могут дойти до голени или стопы.

Причин подобного воспаления может быть несколько: ограничение двигательной активности, давление на бедра разросшейся матки, переохлаждение организма и т. д.

Заболевания костей и суставов

Болезни костей и суставов, которыми страдала женщина еще до беременности, также вызывают боли в бедрах во время сна. К самым распространенным проблемам опорно-двигательного аппарата относят:

  • межпозвоночную грыжу;
  • травмы костей, смещение позвонков;
  • остеохондроз.

Недостаток витаминов

Нехватка витаминов и минералов способна ослабить кости и суставы беременной, и весь ее организм в целом.

Чтобы плод развивался полноценно, беременной нужно увеличить суточную дозу всех необходимых витаминов и микроэлементов в несколько раз.

Особенно важно поступление фосфора и кальция — их нужно употреблять по 1.5 г в сутки. Недостаток этих элементов может вызвать у беременной остеопороз (кости становятся менее плотными) или симфизит. Эти же с проблемы способен вызвать недостаток витамина Д в организме беременной.

Симфизит

Симфизит  — это воспаление лобкового сочленения. Это заболевание проявляется в отечности, воспалениях и подвижности симфиза.

Симфиз — это волокнистый хрящевой диск в лобковой части таза. В нормальном состоянии он неподвижен.

Под давлением матки лонное сочленение может разойтись слишком широко, что вызывает боли в районе бедер или лона или крестца. Дискомфорт ощутим при ходьбе, в состоянии покоя и даже во время сна.

Онемение бедра при беременности

Часто беременные женщины просыпаются ночью от неприятного ощущения: правое или левое бедро словно отсутствует. Конечно, на самом деле бедра на месте, но в зоне таза растекается неприятное чувство онемения, которое нарушает полноценный сон беременной.

Онемение — симптом не менее важный, чем боли. «Затекать» бедро может, если женщина в свое время получила обморожение или травму в этой зоне. Если подобного не происходило, онемение может сигнализировать о защемлении или воспалении седалищного нерва.

Расхождение костей таза при беременности

Расхождение лона

Расхождение костей таза, расслабленные связки и мышцы, размягченные межкостные соединения — вполне естественные процессы. Но только лишь в том случае, когда расхождение происходит в допустимых пределах. В противном случае беременной ставится диагноз симфизит.

Изменения в районе бедер задуманы самой природой, чтобы малыш мог родиться естественным путем. Такая причина болей абсолютно физиологична.

Организм женщины — сложная система. При беременности он выделяет особые гормоны. Они добавляют хрящам эластичности и делают суставы и кости более подвижными. Поэтому беременная женщина, особенно к концу вынашивания малыша, нередко ощущает боли в бедрах.

Физиологические изменения

Иногда у беременных развивается защемление седалищного нерва и поясничный радикулит. Эти состояния возникают под  тяжестью разросшейся матки.

Детородный орган при беременности увеличивается почти в 500 раз, давит на бедра и вызывает боль в тазу, особенно ночью.

Какие методы лечения существуют

Перед тем, как пытаться устранить боль в бедрах во время сна при беременности, следует выяснить причину возникновения дискомфорта.

Прежде всего, нужно показаться врачу и провести обследование. Если специалист установил, что боли — это результат авитаминоза, защемления или воспаления нервов, травм или авитаминоза, проблема решается с помощью медицинских назначений. Все остальные физиологические случаи болей реально исправить гимнастикой и народными рецептами.

Гимнастика для беременных

Интенсивные боли в бедрах во время сна при беременности можно уменьшить или вовсе свести на нет. Для этого беременной достаточно уделить внимание выполнению специальных упражнений:

  1. «Кошка». Беременная становится на колени, опираясь на руки. Спинные мышцы расслаблены, позвоночник, голова и шея образуют одну линию. Живот и бедра напряжены. Спину выгнуть, голову опустить. Повторить трижды.
  2. «Спина верблюда». Беременная становится на четвереньки, поднимает голову вверх. Спину прогнуть вниз и зафиксировать положение на 5 секунд. Повторять 10 раз.
  3. «Лягушка». Беременная ложится на спину, сгибает ноги в коленях и подтягивает ступни к бедрам. Неторопливо разводить колени в стороны, Стопы не отрываются от пола. Повторить 5 раз.

Начинать и заканчивать занятия лучше с растяжки. Это укрепит мышцы малого таза беременной и позволит держать их в тонусе.

Медицинские назначения

Бороться с болью в бедрах во время беременности можно, используя врачебные рекомендации:

  1. Использование холодного компресса. Лед и другие холодные предметы прикладываются непосредственно к месту, где поселилась боль.
  2. Смена позы. Спать лучше всего на боку согнутыми коленями, разместив между ног подушку.
  3. Применение теплой грелки. С ее помощью прогревается больная часть бедра. Такая процедура проводится исключительно с одобрения врача!
  4. Растирание конечностей. Массаж поможет снять напряжение в районе бедер. После такой процедуры в конечностях улучшается лимфоотток и кровоток. Перед сном беременная может делать себе легкий самомассаж бедер или посетить сеансы массажиста.

Если бедренные суставы при беременности болят нестерпимо и долго, специалист назначает медикаментозное лечение.

Беременным допустимо использовать следующие препараты:

  • Обезболивающие гели и мази. Наносятся конкретно на тазобедренный сустав (Меновазин, Нурофен, Кеторолак);
  • Сиропы, таблетки. Нестероидные препараты принимаются внутрь (Парацетамол, Папаверин, Ибупрофен).

Применение лекарств беременным рекомендовано лишь при острой необходимости и отсутствии противопоказаний.

Нельзя выбирать препараты самостоятельно или изменять дозировку, назначенную врачом.

Когда медикаменты не приносят результатов и боли в бедрах нарастают, беременной рекомендована госпитализация.

Народные средства

Снять боль в районе бедра при беременности можно с помощью народных рецептов.

Компресс из глины

  1. Приготовить теплую влажную ткань.
  2. Разместить на ней лепешку из белой глины толщиной в 1 см.
  3. С помощью бинта ткань прикрепляют к больному месту, утепляют.
  4. Компресс удаляют через 2 часа.

Приготовление:

  1. Крапиву залить водой.
  2. Проварить полчаса.
  3. Отвар добавить в теплую воду, предварительно набранную в ванну.
  4. Время приема ванны — 10-15 минут.

Профилактика боли в бедрах

Самый простой и надежный способ уберечь себя от боли в бедрах во время беременности — планировать зачатие и тщательно готовиться к нему.

Непосредственно при беременности полезно соблюдать следующие меры по профилактике боли в бедрах:

  1. Выполнять гимнастику для беременных. Такие занятия нормализуют гормональный фон беременной и улучшают работу суставов
  2. Не поднимать тяжести, избегать чрезмерных нагрузок.
  3. Не допускать искривления позвоночника, следить за осанкой.
  4. Носить удобную обувь.
  5. Принимать рекомендованные врачом витаминные комплексы и лекарства.
  6. Посещать врача, проходить необходимые осмотры.

Предупредить природные причины болей в бедрах невозможно. Дискомфорт прекратится после родов.

Если же боли в бедрах наблюдались и до зачатия, после родоразрешения дискомфорт может обостриться. В этих случаях занятия спортом, прием витаминов можно продолжать и после родов.

Автор текста: Ирина РАЛЛО

Источник: https://sonremo.ru/deti/bolyat-bedra-pri-beremennosti-vo-vremya-sna

Почему болят бедра при беременности во время сна

Болят бедра при беременности во время сна

Непривычные боли в конечностях и области живота в период вынашивания ребенка – повод обязательно сообщить об этом врачу. Однако важно не паниковать, ведь в подавляющем большинстве случаев речь идет о варианте нормы.

Слишком многое меняется в организме при беременности, поэтому и появляются странные ощущения, немеют конечности, возникает покалывание, боль.

Если у женщины болят бедра при беременности во время сна, то это может объясняться как физиологией, так и развитием патологических процессов. С проблемами второй группы должен разбираться только специалист. Важна сопутствующая симптоматика, характер боли, продолжительность приступов.

Так, одной из возможных причин может стать воспаление седалищного нерва. Боль в этом случае будет сосредоточиваться в тазовой области и бедрах, причем любое неловкое движение будет усугублять болевой синдром. Как правило, женщина чувствует жжение, острые колющие боли в бедре. Провоцирует воспаление постоянно увеличивающаяся нагрузка на тазобедренный сустав при беременности.

И все же чаще всего у беременной женщины боли после сна в области бедер связаны с растяжением бедренных, тазовых и лонных мышц. Виной всему гормоны, вернее, повышенное их количество. Организм готовится к родовой деятельности, и из-за гормонального шторма подвижность бедер, суставов, малого таза повышается – расходится лоно. Это поможет ребенку благополучно пройти через родовые пути.

Кроме того, если болят и немеют бедра при беременности во время сна, можно объяснить это следующим образом:

  • женщина мало двигается, вследствие чего мышцы слабеют и начинают болеть ночью после любой физнагрузки;
  • организму не хватает фтора, калия и кальция, налицо дисбаланс витаминов и прочих питательных веществ;
  • постоянно увеличивающийся во 2-3 триместре вес вызывает мышечную боль по ночам, конечности немеют.

Если до беременности у женщины были диагностированы заболевания опорно-мышечного аппарата, то ее особое состояние может вызвать ухудшение общей симптоматики и, как следствие, боль, ощущение онемения.

В некоторых случаях мышечным напряжением можно объяснить и утренний дискомфорт в области живота. Если болит живот после сна при беременности и если отсутствует угроза выкидыша, то обязательно нужно заниматься укреплением тазового дна, бедер, грудины.

Нужно сказать, что проблема болевых ощущений в бедре связана с общим нарушением сна у беременных. А это, в свою очередь, ведет к тому, что немеют не только ноги, но и руки, болят стопы, возникают боли в животе. Все это следствие физиологических изменений, которые претерпевает тело будущей матери.

Часто женщина не может заснуть, особенно со второго триместра. Нарушение сна при беременности, к сожалению, скорее норма, чем исключение. Из-за стартовой бессонницы беременная чувствует постоянную разбитость, слабость, раздражительность. Действительно, уснуть, если ребенок активен по ночам, живот слишком большой, руки немеют, мучает изжога, довольно трудно.

Если нарушение сна во время беременности дается женщине слишком тяжело, то требуется помощь врача. Он может назначить седативные растительные препараты, которые не навредят малышу. Кроме того, лечится и онемение. Во всяком случае, облегчить состояние беременной, у которой немеют ноги и руки, можно.

  1. Если немеют ноги при беременности во время сна, необходимо прежде всего рассказать о проблеме акушеру-гинекологу, ведущему беременность. Он сможет оценить состояние и назначить анализы либо консультацию узкого специалиста.
  2. То же самое нужно сделать и в том случае, если немеют руки во время сна при беременности. Дело в том, что онемение не так безобидно. Например, оно может свидетельствовать о развитии сахарного диабета на фоне беременности, артроза и прочих серьезных неприятностях.
  3. Однако это случается крайне редко, и основная причина неприятных ощущений кроется в естественной физиологии. Спать с тяжелым животом приходится только на боку, и если сон нездоровый, то принять удобную позу получается нечасто. А значит, руки немеют и затекают просто потому, что будущая мама уснула в неудобном положении.
  4. Справиться с ситуацией в этом случае поможет специальная гимнастика, работа с опорно-двигательным аппаратом, использование специального корсета и некоторые хитрости, связанные с организацией сна.

Отличный способ подготовиться к родовой деятельности и снизить боль от расхождения лона – специальная гимнастика.

Лучше всего выполнять ее ежедневно: это даст возможность мышцам быстро адаптироваться к нагрузкам, стать эластичными, обрести тонус.

Упражнения не только укрепляют тазобедренные суставы, но и снимают напряжение, если руки и ноги часто немеют, позволяют избавиться от статической усталости.

Что можно сделать, чтобы снять боль и онемение ног:

  • делать наклоны в разные стороны, чтобы растянуть грудную мышцу;
  • вращать тазом по кругу вправо-влево;
  • выполнять плие – упражнение с развернутыми носками, хорошо известное балеринам;
  • делать растяжку из положения стоя на коленях, поочередно выпрямляя ноги в разные стороны;
  • другой вариант растяжки выполняется на боку. Придется лечь, согнуть одну ногу в колене, а вторую тянуть носком на себя.

Обратите внимание на первое упражнение: оно поможет тем, у кого затекают руки во время сна. При беременности такая ситуация может быть связана не только с неудобным положением в кровати, но и с отечностью или малой подвижностью суставов. Вытягивая грудную мышцу, беременная стимулирует крово-, лимфоток, а это снимет онемение и боль.

Если болят стопы ног после сна при беременности, можно использовать третье упражнение. Опора на развернутые стопы также стимулирует приток крови к конечностям. Кроме того, чтобы снизить болевые ощущения в этой области, снять онемение, отечность, ощущение покалывания, можно массировать ступни или лежать, подняв ноги на спинку кровати.

Можно ли потягиваться после сна при беременности? Все зависит от состояния женщины. Если никаких проблем со здоровьем матери и ребенка нет, то потягивание не навредит. Тем более что после пробуждения многие женщины делают это рефлекторно. О неблагополучии говорят судороги икр (об этом нужно обязательно сообщить врачу).

Считается, что потягивание в вертикальном положении может стимулировать неправильное предлежание (ребенок перевернется), гипоксию, отхождение околоплодных вод. Поэтому при осложненной беременности, а также на последних неделях перед родами лучше сдерживаться, даже если потягивание приносит облегчение при онемении, боли в мышцах бедра, стоп.

  1. Особый случай – воспаление тазобедренного сустава из-за высокой нагрузки. Снять боль помогает привычка к сохранению правильной осанки. Это снижает давление на больную область. Поэтому беременной может быть рекомендовано ношение бандажа, снимающего нагрузку на сустав.
  2. Кроме того, врач может рекомендовать специальный растирающий массаж. К слову, он отлично снимает онемение рук при беременности во время сна. Стимулирование кровотока при массаже помогает конечностям, которые болят, немеют при дискомфорте невоспалительного характера.

Боль, онемение в бедрах можно снять несколькими домашними способами:

  • приложить лед к больному суставу;
  • принять во время сна такое положение, чтобы колени были согнуты. Так мышцы тазобедренного сустава будут иметь поддержку, опору;
  • чтобы усилить эффект, можно положить между ног подушку, толстый плед, одеяло.

Хорошо избавляет от боли теплая грелка или разогревающий компресс, наложенные на бедро. Но использовать такие методы можно только с разрешения врача. Кстати, тепло очень хорошо расслабляет. Если у женщины есть какие-то проблемы со сном при беременности, можно использовать грелки для нормализации режима ночного отдыха.

Чтобы не испытывать дискомфорта во время ночного отдыха, беременная должна получать достаточную физическую нагрузку днем, стараться ровно держать спину и ни в коем случае не поднимать тяжести.

Важно не засыпать на спине. Такое положение вызывает давление плода на позвоночник, а это, в свою очередь, приводит к онемению рук, болям не только в бедрах, но и животе.

Если нет противопоказаний, то отличным способом поддерживать мышцы в тонусе является плавание. Кроме того, рекомендована йога, противопоказания для которой встречаются крайне редко.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/zhenskoe/bolyat-bedra-vo-vremya-sna

Болят бёдра при беременности во время сна

Болят бедра при беременности во время сна

Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.

При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.

Здоровый сон при беременности

Виды боли в бедре

Классифицируют боли по признакам:

  • Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
  • Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
  • Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
  • Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
  • Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

  • При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
  • Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
  • Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Консультация с гинекологом

Причины появления боли ночью

Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.

При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.

Причины развития мышечной боли в бедрах:

  • Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
  • Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
  • Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;
  • Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
  • На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
  • Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела – причины болевых ощущений в бедре ночью.

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава.

Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах.

От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.

Гимнастика – способ уменьшить боль

Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются.

Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом.

Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.

Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.

Упражнения для беременной

Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:

  • Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
  • Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
  • Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
  • Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
  • Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
  • Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Болят бёдра при беременности во время сна: что это может быть и как лечить

Болят бедра при беременности во время сна

Классифицируют боли по признакам:

  • Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
  • Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
  • Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
  • Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
  • Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

  • При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
  • Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
  • Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Консультация с гинекологом

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа.

Профилактические меры против боли в бедрах:

  1. Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
  2. Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
  3. Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
  4. Откажитесь от неудобной обуви.
  5. Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
  6. Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
  7. Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
  8. Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
  9. Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.

Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.

Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:

  • холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
  • самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
  • смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
  • использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).

Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:

  • избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
  • заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
  • следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
  • носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
  • принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
  • плавать в бассейне;
  • сменять положение тела во сне.

Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.

Основная причина появления различных тянущих, ноющих ощущений у беременных женщин – резкая перестройка гормонального фона, организму приходится быстро адаптироваться к новым условиям, чтобы обеспечить нормальные условия для роста плода.

Боль в бедрах может возникнуть при движении, после интенсивных нагрузок, часто дискомфорт беспокоит во время сна, сразу после пробуждения.

Основные причины боли:

  1. Обострение патологий органов опорно-двигательной системы. Если у вас в анамнезе присутствует поражение хрящевых тканей тазобедренного сустава, поясничный остеохондроз, повреждения костей, то риск появления боли в области бедер довольно велик.
  2. Малоподвижный образ жизни до и во время беременности. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышечный каркас спины, улучшают подвижность суставов, связок, что помогает избежать проблем, которые возникают при перемещении центра тяжести при вынашивании ребенка.
  3. Переутомление, длительная или интенсивная двигательная активность – на фоне увеличения веса у беременных женщин эти факторы провоцируют появление тянущих ощущений в нижней части туловища.
  4. Если болят ягодицы при беременности – это возможные проявления радикулита пояснично-крестцовой области, защемления седалищного нерва. Причина возникновения проблемы – увеличение размеров матки и давления на тазобедренный сустав. При этом острая, стреляющая боль имеет односторонний характер, ноги немеют, в них появляется ощущение ползающих мурашек, иногда наблюдается незначительное повышение температуры тела.
  5. Болит бедро при беременности на поздних сроках из-за подготовки организма к родам – активно вырабатываются гормональные соединения, которые размягчают костную ткань, чтобы кости таза могли разойтись и пропустить ребенка во время родоразрешения. Дискомфорт при этом локализуется на внутренней поверхности бедер.
  6. Лишний вес, неправильная осанка, неудобная обувь.

Самый надежный и простой способ предотвратить боль и тяжесть в бедрах при вынашивании ребенка — планирование беременности и тщательная подготовка к ней. Подробно об этом можно узнать в женской консультации, где предложат сдать анализы и пройти необходимое обследование. После рекомендуется начать вести здоровый образ жизни и навсегда избавиться от вредных привычек.

Если этот этап упущен, при первых же симптомах нужно обратиться к врачу и придерживаться вышеизложенных рекомендаций. Другие способы предотвращения болей в тазобедренном суставе:

  1. Курсы для беременных. На занятиях обучают полезным дыхательным техникам, физическим упражнениям и дают ценные рекомендации для улучшения качества жизни в «положении».
  2. Спортивные занятия. Во время беременности можно освоить различные виды физической активности — йогу, танцы, гимнастику, плавание, стретчинг, аэробику и др. В процессе улучшается кровообращение и работа опорно-двигательной системы в целом, понижается уровень стресса и нормализуется гормональный фон.

Предлагаем ознакомиться  Нужно ли распаривать кожу перед шугарингом

После родов существует вероятность обострения болей в бедре. Для профилактики рекомендуется продолжать занятия спортом и приём назначенных витаминов. Чтобы контролировать ситуацию и не запускать проблему, регулярно посещайте ревматолога и массажиста.

Если у вас часто появляются болезненные ощущения в области таза, спины, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. После осмотра он назначит необходимые анализы, при необходимости выпишет направление к хирургу или неврологу.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

Простые упражнения помогут вам уменьшить мышечное напряжение, улучшить кровообращение, устранить неприятные ощущения в области бедер, справиться с усталостью.

  1. Встаньте прямо, максимально широко расставьте ноги, стопы разверните наружу, руки вытяните вперед. Выполняйте приседание плие, сделайте 10-15 повторений.
  2. Обопритесь на колени и ладони, вытягивайте прямую левую ногу и правую руку, задержитесь в крайней точке на счет 3. Вернитесь в исходную позицию, сделайте 5 повторов на каждую ногу.
  3. Встаньте на четвереньки, правую нугу вытяните, сделайте упор на пальцы. Медленно поднимайте ногу до уровня бедра, вернитесь в начальную позицию. Выполните по 15 повторений на каждую ногу.
  4. Лягте на правый бок, левую ногу выпрямите, правую согните. Немного приподнимайте левую ногу, носок тяните на себя. Повторите упражнение 12 раз, поменяйте положение.
  5. Встаньте лицом к стене, обопритесь о нее лбом и предплечьями, спину держите прямо. Подтягивайте колено левой ноги к стене, правую ногу не сгибайте, зафиксируйтесь в крайней точке на счет 2, вернитесь в исходную позицию. Выполните по 3 повтора на каждую ногу.
  6. Сядьте на пол, выпрямите ноги, стопы соедините вместе. Делайте наклоны вперед, тянитесь, пока не почувствуете легкие тянущие ощущения под коленками.

Выполняйте комплекс каждый день, продолжительность занятий – 10 минут. Не занимайтесь гимнастикой без предварительной консультации с врачом.

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущения во время вынашивания ребенка, начинайте укреплять мышцы спины, бедер и живота еще на этапе планирования беременности.

Заключение

Источник: https://nevrolog26.ru/pravoe-bedro-bolit-beremennosti/

Травмам нет
Добавить комментарий